「日本一意識の高いミニマリストのルーティンは？」
次の疑問に答えます： 「日本一意識の高いミニマリストのルーティンは？」
Matsukiオカルト研究家 / 投資家 / ミニマリスト
本記事のもくじ
- 1日ルーティンのタイムテーブル
スポンサーリンク
1日ルーティンのタイムテーブル
6:00 起床
【目覚まし時計】 熟睡アラーム アラーム数は2回。 なぜならノンレム睡眠とレム睡眠の間で起きるために。 1回目は起床時間20分前（05:40）に小さく短く。 2回目は起床時間（06:00）ぴったりに大きく長く。 アラーム音は『水に流して』（『インセプション』より）。
【歯ブラシ】Dentaly 電動歯ブラシ 330円/月のサブスクリプション。 本体は無料。替えブラシは定期的に届く。 安価で買い換える手間が省ける。
【歯磨き粉】 スモカ 薬用ホワイトニングパウダー MASHIRO ハーブミント デザインがかわいいものを揃えることで、歯磨きのテンションを上げる。
【表情筋マッサージツール】 ストレッチオーラル 表情筋のマッサージ。口角がすっと上げやすくなって表情も若返る。
【ルームウェア】 無印良品 すぐ乾く トラベルパジャマ MUJI HOTELと同様のルームウェア。
6:30 洗顔
【洗顔料】 DUO ザ・ブライトフォーム BK 150g / ONE STONE TWO BIRDS 洗顔だけじゃない＋パックもできる洗顔料 ホワイトプレミアム 150ml生クリームのようにやわらかい泡を30~45秒（アイテムによっては1~2分）肌に置くだけで汚れを落とせるフォームを使用。摩擦が肌トラブルを呼ぶのでこすらず洗えるものを。
【シートマスク】 ルルルンプレシャス GREEN（バランス）32枚 洗顔後すぐシートマスクを肌に密着させ3~5分置く。角質層の奥深くがひんやりするのを感じたら剥がし、マスクに残ったローションで首も保湿する。
【美容液】 ELEGADOLL NMN Fresh Fiber 6000 6g 美容液はひとつに決めず、そのときどきで自分の肌に必要なものをセレクト。
【クリーム】 CAMYU CBD フェイス&ボディローションLEO 90g 肌の乾燥を防ぐため、乳液ではなくクリームでフタを。皮脂の出やすい鼻には塗りすぎないのがポイント。
【日焼け止め】 アユーラ ウォーターフィールUVジェルα SPF50+・PA++++ ７５g 365日、顔の日焼け止めはマスト。みずみずしく香りのいいアユーラをリピート中。
7:００ 労働
【パーソナルコンピュータ】 iMac iMac 8コアCPU 8コアGPU 256GBストレージ 8GBユニファイドメモリ シルバー。
【スマートフォン】 iPhone iPhone 15 Pro Max 256GB ホワイトチタニウム。
11:００ 昼食
【献立】 業務用 食塩無添加 ミックスナッツ 1000g 25g。
【映画】 Netflix 「⚪︎さんにイチオシ！」の映画を見ています。
【歯ブラシ】
【歯磨き粉】 スモカ 薬用ホワイトニングパウダー MASHIRO ハーブミント デザインがかわいいものを揃えることで、歯磨きのテンションを上げる。
【表情筋マッサージツール】 ストレッチオーラル 表情筋のマッサージ。口角がすっと上げやすくなって表情も若返る。
12:００ 学業
【本】 iPad iPad Pro 12.9インチのディスプレイ シルバー。 お気に入りの小説家は村上春樹。 「Apple Books」で読んでいます。
【音楽】 HomePad HomePod ホワイト。 お気に入りの音楽家はトム・ヨーク。 「Apple Music」で聴いています。
【映画】 popin Aladdin 2 天井埋め込み型のプロジェクター兼シーリングライト。 お気に入りの映画監督はデヴィッド・リンチ。 「Netflix」で見ています。
【サウナ】 無印良品 ウールフェルト 帽子カルパック製 生成 たとえどんなに忙しくても週一回のサウナは死守しています。
【普段着】 MUJI Labo MUJI Laboは季節毎（4回/年）に広告が変わります。 私はそのモデルと同様の衣料品をその季節は毎日着ています。 前の季節の衣料品は売却をします。
18:00 夕食
【献立】 筋肉食堂DELI冷凍宅配弁当のサブスクリプション。 【新】エブリデイコース。 栄養バランスが良く買いに行く手間が省ける。
【歯ブラシ】
【歯磨き粉】 スモカ 薬用ホワイトニングパウダー MASHIRO ハーブミント デザインがかわいいものを揃えることで、歯磨きのテンションを上げる。
【表情筋マッサージツール】 ストレッチオーラル 表情筋のマッサージ。口角がすっと上げやすくなって表情も若返る。
20:30 風呂
【シャンプー】 PHOROS 髪ファスシャンプー 乾いた髪をブラッシングして、しっかりシャワーですすいだら、PHOROS（フォロス）の「髪ファスシャンプー」を泡立てて洗っていく。髪に蓄積したオイルをとり切るのが目的なので、特に「毛先」の汚れは集中的に落とす。できれば2回洗うと汚れがすっきり。
【頭皮マッサージ】 uka scalp brush kenzan Soft 頭皮はuka（ウカ）の「scalp brush kenzan」の"soft"でマッサージ。
【トリートメント&マスク】 PHOROS 髪ファストリートメント + PHOROS 髪ファスヘアマスク PHOROSの「髪ファストリートメント」と「髪ファスヘアマスク」を混ぜて、髪全体に塗布したらブラシで髪をとかす。これでトリートメントがムラなく全体にいき渡る。3分ほど置いてから流すと、感動するほどしっとりなめらかに。余裕のないときは時間を置かずに流してもOK。ただ置いたほうがとびきり潤いとまとまりが出る。
【洗顔料】 DUO ザ・ブライトフォーム BK 150g / ONE STONE TWO BIRDS 洗顔だけじゃない＋パックもできる洗顔料 ホワイトプレミアム 150ml
21:00 ヘアケア / スキンケア
【シートマスク】 ルルルンプレシャス RED（モイスト）32枚 洗顔後すぐシートマスクを肌に密着させ3~5分置く。角質層の奥深くがひんやりするのを感じたら剥がし、マスクに残ったローションで首も保湿する。
【頭皮&髪用ローション】 PHOROS 髪ファスローション + PHOROS 髪ファスセラム 頭皮が乾燥すると皮膚がかたくなって顔が下がったり、毛根に元気がなくなって髪が抜けることも。逆に頭皮を潤わせれば新たに生える髪が元気になって、寝ていた髪が「立って」きます。
【ドライヤー】 ホリスティックキュア マグネットヘアプロ ドライヤーゼロ（黒）お風呂上がりにタオルドライし、頭皮と髪の保湿をしたら、時間を置かずにドライヤーで乾かします。
【美容液】 ELEGADOLL NMN Fresh Fiber 6000 6g 美容液はひとつに決めず、そのときどきで自分の肌に必要なものをセレクト。
【クリーム】 CAMYU CBD フェイス&ボディローションLEO 90g 肌の乾燥を防ぐため、乳液ではなくクリームでフタを。皮脂の出やすい鼻には塗りすぎないのがポイント。
【頭皮ケア】 uka scalp brush kenzan Medium スカルプケアブラシで頭皮を押さえてから動かし、グリグリとほぐしていく。30秒ほどで驚くほど顔が引き上がる。